Malam hari ialah waktu yang tepat untuk mengistirahatkan diri, pada umumnya digunakan untuk tidur. Seperti yang sudah diketahui, tubuh manusia membutuhkan tidur sebagai istirahat. Penerapan pola tidur ini hampir sama dengan pola penerapan saat kita makan sehari-hari. Sehingga penting untuk dilakukan sehari-hari.
Tubuh orang dewasa membutuhkan waktu tidur kurang lebih 7-9 jam dalam setiap harinya. pola tidur memiliki kaitan erat dengan kesehatan tubuh manusia, sehingga hal ini tak dapat diremehkan. Pola tidur harus diatur dengan secukupnya, tidak boleh terlalu berlebihan apalagi kurang.
Saat tidur malam, kerja otak ialah mempersiapkan tubuh untuk hari berikutya atau hari esok. Selain berpengaruh bagi kesehatan fisik, tidur juga memiliki pengaruh bagi kesehatan mental. Seperti kestabilan emosi, kesehatan otak, kesehatan jantung, imun tubuh, dan beberapa hal lainnya.
Terkadang pada saat tidur malam kita tanpa sengaja mengalami gangguan. Sehingga menjadikan tidur tidak nyaman dan membuat kita terbangun, sehingga waktu tidur menjadi berkurang. Padahal aktivitas hari esok sudah menanti dan menumpuk yang membutuhkan tenaga ekstra. Dapat tidur nyenyak di malam hari merupakan suatu anugerah yang luar biasa.