Ini Alasan Kenapa Kita Perlu Mengonsumsi Makanan dan Minuman Alami, Berikut Contohnya

Memberikan makanan yang mengandung nutrisi alami kepada tubuh adalah sangat penting. Karena nutrisi ini memiliki peranan yang luar biasa dalam proses pencernaan.

Jika Anda masih ragu kenapa perlu mengonsumsi makanan dan minuman alami, berikut penjelasannya.

1. Kandungan Nutrisi yang Lebih Tinggi:

Makanan alami cenderung lebih kaya akan nutrisi esensial seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal, menguatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit.

2. Rendah Bahan Tambahan Buatan:

Makanan alami umumnya lebih rendah bahan tambahan buatan seperti pewarna, pengawet, dan perasa buatan. Bahan tambahan ini dapat memiliki efek negatif pada kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

3. Rendah Gula Tambahkan:

Makanan alami cenderung memiliki kadar gula yang lebih rendah daripada makanan olahan. Mengurangi konsumsi gula tambahan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, dan menjaga kesehatan jantung.

4. Lebih Mudah Dicerna:

Makanan alami umumnya lebih mudah dicerna oleh tubuh karena kandungan serat alami yang tinggi. Serat membantu pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

5. Penghindaran Bahan Kimia Berbahaya:

Makanan alami tidak mengandung residu pestisida atau bahan kimia berbahaya yang digunakan dalam pertanian. Mengonsumsi makanan organik atau alami dapat mengurangi paparan terhadap bahan kimia tersebut.

6. Mendukung Lingkungan:

Makanan alami sering kali dihasilkan dengan cara yang lebih berkelanjutan dan ramah lingkungan. Pemilihan makanan alami juga dapat membantu mengurangi dampak negatif terhadap lingkungan.

7. Lebih Rendah Garam:

Makanan alami cenderung memiliki kadar garam yang lebih rendah dibandingkan makanan olahan. Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.

8. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis:

Mengonsumsi makanan alami yang kaya nutrisi dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

9. Menjaga Berat Badan Sehat:

Makanan alami umumnya lebih rendah kalori dibandingkan makanan olahan. Mengonsumsi makanan alami dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah penambahan berat yang tidak diinginkan.

10. Memaksimalkan Energi dan Kinerja:

Nutrisi alami dalam makanan membantu tubuh memperoleh energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas sehari-hari dan menjaga kinerja fisik serta mental yang optimal.

Contoh makanan alami yang baik dikonsumsi

1. Sayuran dan Buah-buahan Segar:
– Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kubis.
– Buah-buahan segar seperti apel, pisang, jeruk, stroberi, dan blueberry.

2. Makanan Berbasis Kacang dan Biji-Bijian:
– Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah.
– Biji-bijian seperti chia seeds, biji labu, dan biji rami.

3. Makanan Laut:
– Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden yang kaya akan asam lemak omega-
– Udang, kerang, dan kepiting yang rendah lemak dan kaya protein.

4. Produk Susu Rendah Lemak atau Alternatif Nabati:
– Yogurt rendah lemak atau Greek yogurt.
– Susu almond, susu kedelai, atau susu kelapa.

5. Protein Tumbuhan:
– Tofu dan tempe sebagai alternatif protein nabati.
– Legum (kacang-kacangan) seperti kacang hitam, kacang merah, dan lentil.

6. Makanan Utuh dan Sereal Berbahan Dasar Bijian Utuh:
– Quinoa, beras merah, dan gandum utuh.
– Roti gandum utuh atau roti gandum multigrain.

7. Minyak Sehat:
– Minyak zaitun ekstra virgin yang kaya akan lemak sehat.
– Minyak kelapa untuk memasak pada suhu tinggi.

8. Herba dan Rempah-Rempah:
– Kunyit, jahe, bawang putih, dan bawang merah yang memiliki sifat anti-inflamasi.
– Daun ketumbar, peterseli, atau rosemary untuk memberikan rasa dan aroma pada masakan.