GANGKECIL.COM – Jus nanas adalah minuman yang sangat menyegarkan, terutama saat diminum pada siang hari. Selain rasanya yang enak, jus nanas juga membawa berbagai manfaat kesehatan yang dapat membantu Anda menjalani aktivitas sehari-hari dengan semangat penuh.
Minuman ini begitu nikmat disantap bersama orang yang Anda cintai, terutama saat Anda bersantai menikmati keindahan bunga-bunga di taman yang tenang dan nyaman.
Manfaat kesehatan dari jus nanas berasal dari bromelain, sebuah enzim yang ditemukan dalam buah nanas.
Selain itu, kandungan vitamin dan mineral lainnya juga berperan penting dalam merasakan manfaat jus nanas, seperti menghilangkan dahaga, meredakan batuk, mengatasi perut kembung, hingga mencegah risiko kanker.
Jika kita melihat komposisi nutrisi dalam 1 gelas jus nanas (sekitar 200 mililiter), kita akan menemukan 110 kalori, 175 mililiter air, dan berbagai zat gizi berikut:
- 26 gram karbohidrat
- 0,5 gram serat
- 1 gram protein
- 260 miligram kalium
- 26 miligram kalsium
- 1 miligram mangan
- 88 miligram vitamin C, yang setara dengan 98% dari rekomendasi asupan harian
- 10 IU vitamin A.
Selain itu, jus nanas juga mengandung vitamin B, vitamin K, folat, zat besi, fosfor, zinc, flavonoid alami sebagai antioksidan, dan tentu saja bromelain, yang merupakan enzim pencernaan khusus yang hanya ditemukan dalam buah nanas.
Manfaat Jus Nanas bagi Kesehatan
Menurunkan Kolesterol:
Jus nanas adalah pilihan minuman yang baik untuk mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi.
Kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasi dalam jus nanas dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang merupakan penyebab umum kolesterol tinggi.
Namun, perlu penelitian lebih lanjut untuk memahami manfaatnya pada manusia.
Mencegah Penuaan Dini:
Kandungan beta karoten dan vitamin A yang tinggi dalam jus nanas menjadikannya sebagai antioksidan yang efektif bagi kulit dan tubuh secara keseluruhan. Ini dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini.
Meredakan Batuk:
Jus nanas memiliki bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi dan mukolitik, sehingga dapat membantu meredakan batuk dan membantu mengencerkan dahak.
Cara Membuat Jus Nanas:
1/2 buah nanas
150-200 ml air
2 sendok makan atau 1 sachet susu kental manis (SKM)
2 sendok makan gula pasir (bisa diganti dengan madu)
Cara Membuat Jus Nanas:
Langkah 1: Cuci bersih 1/2 buah nanas dan gunakan setengahnya.
Langkah 2: Masukkan potongan nanas, air, gula, dan SKM ke dalam blender, lalu blender hingga halus.
Langkah 3: Jus nanas siap diminum. Anda bisa langsung menikmatinya, menyimpan dalam lemari es hingga dingin, atau menuangkannya ke dalam gelas atau wadah dengan es batu.
Dengan begitu, Anda bisa menikmati jus nanas yang segar dan sekaligus merasakan manfaat kesehatannya bersama orang yang Anda cintai. Semoga nikmat dan bermanfaat!
