Selain menjaga pola hidup sehat, memilih makanan yang tepat juga merupakan langkah penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan yang bisa menjadi teman Anda dalam perjalanan menurunkan kolesterol:
1. Pisang: Pisang bukan hanya enak, tetapi juga mengandung zat inulin yang membantu mengendalikan kadar kolesterol. Anda bisa mengonsumsinya langsung atau membuat jus pisang yang lezat dan menyehatkan.
2. Sayuran Hijau: Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung memiliki antioksidan yang dapat mengikat asam empedu dari kolesterol, membantu mengurangi akumulasi kolesterol dalam darah, dan juga mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Beras Merah: Beras merah kaya akan vitamin B, magnesium, selenium, dan fitonutrien yang membantu menurunkan kadar lemak dalam darah. Serat tinggi pada beras merah juga membantu mengontrol gula darah.
4. Gandum: Kandungan serat tinggi dalam gandum membantu menjaga kesehatan metabolisme dan menurunkan berat badan. Gandum menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kolesterol dalam batas normal.
